Rugpijn na het slapen oplossing

Rugpijn na het slapen? 8 tips van Slaapspecialist den Herde

Pak rugpijn na het slapen aan:

8 tips van Slaapspecialist Turkesteen

Word je ’s ochtends wakker met rugpijn? Veel mensen ervaren dit en beginnen hierdoor niet uitgerust aan hun dag. In deze blog leggen we de belangrijkste oorzaken van rugpijn na het slapen uit en bieden we oplossingen om je slaap te verbeteren, zodat je energiek aan je dag kunt beginnen.

Oorzaken van rugpijn na het slapen

Een belangrijke oorzaak van rugpijn tijdens de nacht en bij het opstaan is onvoldoende ondersteuning. Je matras en bedbodem spelen hierbij een cruciale rol. Veelvoorkomende oorzaken van rugpijn zijn:

  • Verkeerde slaaphouding
  • Slecht of oud matras
  • Ongeschikt hoofdkussen
  • Stress

Als je ’s ochtends pijn in je onderrug hebt of met een stijve rug opstaat, is dit vaak een teken dat je matras aan vervanging toe is. Slechte ondersteuning kan ervoor zorgen dat je in een verkeerde houding gaat liggen, zoals een doorgerolde positie richting je buik of rug, wat extra druk op je onderrug zet. Slaap je vaak op je buik? Dit is slecht voor je nek en rug. Slapen op je rug of zij is beter en voorkomt veel klachten.

8 tips tegen rugpijn van slaapspecialist den Herder

Praktische oplossingen voor rugpijn door het slapen

Hier zijn enkele tips om rugpijn na het slapen te verminderen. We raden ook aan een huisarts te raadplegen voor medisch advies, maar deze tips kunnen helpen:

  1. Slaap in de juiste houding: Op je rug of zij.
  2. Gebruik een rolkussen: Zoals het Slaapmaatje, als je op je zij slaapt, om je knieën en bovenarm te ondersteunen en je rug recht te houden.
  3. Nek ondersteunend hoofdkussen: Voor juiste ondersteuning van nek en hoofd.
  4. Voldoende beweging: Overdag.
  5. Drink genoeg water: Voor een goede bloedsomloop.
  6. Beoordeel je bed kritisch: Een matras gaat gemiddeld 8-10 jaar mee. Is je matras te hard of te zacht? Zorg voor een goede combinatie van een verende bedbodem en ondersteunend matras.
  7. SleepImage-meting: Gebruik deze gratis meting en bespreek met onze slaapexperts welk matras en bedbodem het beste bij jou passen.
  8. Een goede nachtrust is essentieel voor je lichaam om zich te herstellen. Door de juiste ondersteuning kun je overbelasting van spieren en gewrichten voorkomen, een belangrijke oorzaak van rugpijn na het slapen. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.

Op weg naar een pijnvrije ochtend

Om rugpijn na het slapen te verminderen of te voorkomen, is het belangrijk om gezonde gewoontes aan te nemen. Regelmatige lichaamsbeweging, stress verminderen en bewust kiezen voor een goede slaaphouding zijn cruciaal. Wellicht is het tijd voor een nieuw matras of bedbodem. Zorg ervoor dat je matras bij jouw lichaamsvorm past voor de juiste ondersteuning. Let op de signalen van je lichaam en vraag professioneel advies voor een op maat gemaakte oplossing.

Heb je hulp nodig bij het vinden van het juiste matras? Bezoek onze winkel of maak een afspraak met een van onze specialisten. Wij helpen je graag met het vinden van het juiste matras, want jouw slaap verdient onze aandacht.

Huisstofmijt matras

Huisstofmijt matras

1,5 Miljoen Huisstofmijten:

De Ongeziene Gasten in Je Matras

Ontdek het schokkende feit dat meer dan 1,5 miljoen huisstofmijten je iedere nacht ongemerkt gezelschap houden. Dit niet alleen onaangenaam, maar ook schadelijk voor je gezondheid.

De combinatie van stof en mijten kan bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken. Deze onzichtbare indringers, die ongeveer een halve millimeter groot zijn, voeden zich met de huidschilfers die we ’s nachts verliezen. Hoewel huisstofmijten overal in huis kunnen voorkomen, is de slaapkamer, vooral je matras, hun favoriete verblijfplaats. De duisternis, vochtigheid en warmte van je matras bieden de ideale omstandigheden, en er is overvloedig voedsel voorhanden.

Van SEKS, ETEN tot POEPEN: mannelijke huisstofmijten hebben een gemiddelde levensduur van 10 tot 19 dagen, terwijl vrouwtjes tot wel 90 dagen kunnen leven en gedurende die tijd gemiddeld 25-30 eitjes leggen. Naast hun basale behoeften zijn huisstofmijten voornamelijk bezig met het produceren van uitwerpselen, waar veel mensen allergisch voor zijn.

Deze uitwerpselen drogen op en verspreiden zich in kleine deeltjes. Bij contact met de huid of inademing hiervan kunnen allergische reacties optreden, zoals hoesten, niezen, tranende ogen en eczeem. Omdat huisstofmijten zich voornamelijk in de matras bevinden, ervaren mensen ’s nachts vaak meer klachten dan overdag.

Huisstofmijt matras

Het Zware Geheim van Je Matras

Jaarlijks neemt het gewicht van je matras toe doordat je ongeveer 1000 liter zweet verliest gedurende tien jaar. Hoewel het meeste zweet verdampt, is het raadzaam een goede molton te gebruiken als bescherming voor je matras. Was deze molton, samen met je hoeslaken en beddengoed, elke twee weken op 60ºC om je bed schoon en fris te houden. Daarnaast is het essentieel je matras regelmatig te keren (ongeveer 6 keer per jaar) en je bed goed te luchten.

De Levensduur van Je Matras:

Een matras gaat gemiddeld 8 tot 10 jaar mee, terwijl een hoofdkussen ongeveer 5 jaar meegaat. De duurzaamheid van een matras wordt beïnvloed door de materialen, bedbodem, lichaamsgewicht, regelmatig draaien en het gebruik van een goede molton. Verbazingwekkend genoeg slapen veel mensen op matrassen van 20 tot 30 jaar oud, wat kan leiden tot rugpijn, heupklachten, nek- en schouderpijn. Het matras verliest zijn vorm, veerkracht en biedt niet langer de juiste ondersteuning.

Word je niet uitgerust wakker en ervaar je lichamelijke klachten bij het opstaan? Het kan hoog tijd zijn voor een nieuw matras.

Laat Je Adviseren

Ieder persoon is uniek met eigen slaapbehoeften. Bij Slaapspecialist Den Herder hebben we voor iedereen het juiste matras. Of je nu de voorkeur geeft aan stevig slapen met een HR schuim matras, verlichting zoekt voor reumatische klachten met een druk verlagend Geltex matras, of natuurlijke materialen verkiest met een Natuurrubber matras – bij Den Herder in Harderwijk hebben we het antwoord op al je slaapvragen. Laat je goed adviseren door een van onze slaapspecialisten.

Partnerdekbed op maat

Partnerdekbed dons

Herken je dat? Of te koud of te warm in bed

Partnerdekbed | Iedereen wil toch lekker comfortabel slapen?

Slapen onder een heerlijk warm dekbed is een genot dat veel mensen koesteren. Bij Slaapspecialist Den Herder begrijpen we dat de keuze voor het juiste dekbed essentieel is voor een goede nachtrust. In ons streven naar individueel slaapcomfort bieden we innovatieve oplossingen, met als hoogtepunt onze hoogwaardige partnerdekbedden.

Dons en Wol: Keuzeopties voor Unieke Slaapbehoeften

Ieder mens heeft unieke slaapbehoeften, en het is algemeen bekend dat sommige mensen warmbloedig zijn, terwijl anderen juist koudbloedig zijn. Deze individuele verschillen in warmteregulatie spelen een belangrijke rol in ons streven naar een goede nachtrust. Bij Den Herder begrijpen we deze uitdaging en willen we bijdragen aan individueel slaapcomfort.

Donzen Partnerdekbed: Een Harmonieuze Nachtrust

Bij Den Herder hebben we het antwoord op de uitdaging van het delen van een dekbed met een partner met verschillende warmtebehoeften: het donzen partnerdekbed. Met dit innovatieve product kun je de warmteklasse aanpassen aan de behoeften van zowel de warmbloedige als de koudbloedige slaper. Voor een harmonieuze nachtrust zonder compromissen.

  • Individuele Warmteklassen: Voor de vrouw die graag warm en knus wil liggen, biedt het donzen dekbed de mogelijkheid om een hogere warmteklasse te kiezen, terwijl de man kan genieten van een minder dik gevuld donzen dekbed dat hem voorkomt van het ‘s nachts half bloot liggen.

  • Speciale Voetzone: Voor specifieke behoeften, zoals koude voeten, bieden we de optie om een speciale voetzone in je dekbed te creëren. Hierdoor wordt het dekbed bij je voeten extra dik gevuld, wat zorgt voor een aangename warmte die specifiek gericht is op jouw behoeften.

Kortom, het donzen partnerdekbed van Den Herder is ontworpen om te voldoen aan de unieke warmtebehoeften van elk individu. Met deze oplossing kunnen jij en je partner genieten van een goede nachtrust, ongeacht jullie persoonlijke voorkeuren.

Partnerdekbed slapen

Wollen Dekbedden: Natuurlijke Warmte en Isolatie

Voor diegenen die geen fan zijn van een donzen dekbed, biedt Den Herder ook een uitgebreide collectie wollen dekbedden. Wol is een natuurlijk materiaal dat al eeuwenlang wordt gebruikt om te slapen. Het heeft de unieke eigenschap om vocht op te nemen en weer kwijt te raken, wat het een uitstekende keuze maakt voor mensen die wat meer transpireren.

  • Effectieve Vochtopname: Tijdens de nacht kan ons lichaam transpireren, en een wollen dekbed kan dit vocht effectief absorberen, zodat je droog en comfortabel blijft terwijl je slaapt.

  • Natuurlijke Warmte en Isolatie: Bovendien biedt wol natuurlijke warmte en isolatie, waardoor het een perfecte keuze is voor koude nachten. Het gewicht van een wollendekbed geeft bovendien een gevoel van geborgenheid.

Partnerdekbed onderhoud en levensduur

Het is belangrijk om te onthouden dat de levensduur van een dekbed beperkt is. Over het algemeen wordt aanbevolen om je dekbed eens in de 10 jaar te vervangen. Na verloop van tijd kan een dekbed zijn veerkracht en isolerende eigenschappen verliezen. Ook kan het nodig zijn om je dekbed tussentijds te laten reinigen, vooral als je last hebt van allergieën of als het dekbed transpiratievlekken heeft opgelopen.

Kortom, het team van Slaapspecialist Den Herder staat voor je klaar om jou te helpen bij het bereiken van het ultieme slaapcomfort en het vinden van het juiste dekbed! Ontdek de wereld van partnerdekbedden en ervaar de luxe van individueel slaapgenot bij Slaapspecialist Den Herder.

Ivm de feestdagen hebben we op
2 dagen aangepaste openingstijden:

Vrijdag 22 december van 9.30 - 17.00
Zaterdag 23 december van 9.30 tot 16.00



Onze openingstijden zijn op:

Dinsdag t/m vrijdag van 9.30 - 18.00 uur

Zaterdag van 9.30 - 17.00 uur